Tout est dans votre tête : comment concevoir une maison mentalement saine.

Un sommeil réparateur et réparateur. Pleine conscience. Jours de repos obligatoires. Techniques de relaxation. Respirer de l'air frais et propre.

Tout le monde sait que de telles pratiques de « soins personnels » ou de santé mentale sont utiles, mais vérifiez la réalité : qui prend réellement la peine de faire tout cela ?

Les athlètes d’élite, voilà qui.

Ils font partie des professionnels les plus motivés, les plus performants, les plus axés sur les résultats et les plus efficaces de la main-d’œuvre.

De plus, de nombreux athlètes professionnels, sinon la plupart, donnent la priorité à leur santé mentale et à leur bien-être physique depuis le premier jour. Ils sont peut-être millionnaires aujourd’hui, avec un accès facile aux ressources d’une équipe de ligue majeure, mais prendre soin d’eux-mêmes reste une priorité personnelle, et ce depuis le tout début.

Nous savons, grâce à nos propres tentatives pour prendre soin de nous-mêmes, augmenter la productivité ou concevoir un environnement plus sain et plus attrayant pour nous-mêmes, que ce défi peut être difficile.

De nombreuses personnes font passer leur santé physique, leur santé financière et même leur santé dentaire avant leur propre santé mentale !

Ce qui est fou, si on y réfléchit. Votre cerveau est le système d’exploitation de TOUT ce que vous faites. Pourquoi ne consacreriez-vous pas du temps et de l’argent à son bon fonctionnement ?

Et nous ne parlons pas ici d’années de thérapie. Nous avons effectué des recherches et parcouru le monde à la recherche de solutions intelligentes, créatives et éprouvées qui peuvent faire immédiatement la différence.

Jetez un œil autour de vous : nous avons sélectionné une sélection d’outils et de produits qui vous simplifient la tâche pour vous mettre dans un état d’esprit plus sain.

Dormez à votre façon pour de meilleures performances.

Nous avons tous entendu dire que le yoga, la méditation et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider à lutter contre les problèmes de sommeil. Si seulement quelqu'un pouvait combiner tous les avantages de ces pratiques dans un seul appareil élégant , pour ceux d'entre nous qui n'ont pas à notre disposition le temps et la patience d'un athlète d'élite.

Une autre astuce utile que connaissent les voyageurs fréquents, les siestes et les dormeurs agités est la nécessité biologique de l’obscurité totale pour un sommeil de qualité supérieure.

Aidez votre cerveau à mieux respirer.

Tout le monde sait qu’une longue marche dans les bois pour « se baigner en forêt » peut apaiser nos esprits stressés.

Mais la vie urbaine dense, les conditions climatiques difficiles et le manque d'accès peuvent rendre difficile l'accès à cette forêt de pins ou à cette plage de sable.

Voici comment faire entrer le plein air à l'intérieur : de nombreuses études sur l'aromathérapie ont démontré les bienfaits de certains parfums naturels pour améliorer l'humeur, améliorer le sommeil et réduire le stress.

De la même manière, nous lavons nos vêtements et notre linge de maison, nous balayons et essuyons, nous buvons de l'eau de source, mais prenons-nous en compte l'air que nous respirons dans nos poumons à longueur de journée ? Vous pouvez offrir à vos poumons une amélioration nutritionnelle , dans le confort de votre foyer.

Carpe Diem! Si pas maintenant, alors quand?

Ce vieux dicton : « Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours eu », est devenu un vieux dicton parce qu'il est vrai.

Et beaucoup trop de gens ne commencent à penser à des soins personnels et à une santé mentale efficaces qu’après un problème.

Si vous n'avez même pas pris une heure au cours des 12 derniers mois pour réfléchir sérieusement aux moyens d'améliorer votre santé mentale, nous devons vous demander : qu'attendez-vous ?

Ce n'est pas une affaire de tout ou rien. Vous n’êtes pas obligé de chambouler votre emploi du temps, ni d’adopter douze nouvelles habitudes d’ici la semaine prochaine. Des outils simples et efficaces existent, nous en avons trouvé pour vous.

Pour aujourd’hui, faites simplement le choix de déplacer l’aiguille de 10 % dans la bonne direction.